Những cách giúp trẻ giảm stress trong quá trình luyện thi KET

Chế độ ăn uống hợp lý

Giai đoạn trước kỳ thi, ngoài kiến thức thì sức khỏe là yếu tố vô cùng quan trọng quyết định đến kết quả thi. Ba mẹ hãy bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho con. Ba mẹ có thể kết hợp những thực phẩm chứa nhiều DHA như cá hồi, tôm, cua, mực,... rất tốt cho trí não củ bé. Ngoài ra, hạn chế những loại nước uống có chứa chất kích thích, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ để cân bằng dinh dưỡng hằng ngày cho bé. 

Đặt mục tiêu học tập hợp lý

Điểm số mặc dù khá quan trọng sau kỳ thi chứng chỉ KET nhưng đó không phải là tất cả. Ba mẹ cần biết năng lực hiện tại của bé đang ở đâu để đặt mục tiêu hợp lý. Đừng kỳ vọng quá nhiều, đặt mục tiêu quá xa so với năng lực của bé. Như vậy tinh thần của bé mới được thả lỏng, đây chính là cách giảm stress hiệu quả cho các bé. 

Sắp xếp lịch học

Ba mẹ hãy sắp xếp cho bé một thời gian biểu học tập hợp lý, để vừa cân bằng giữa việc luyện thi KET và việc hoàn thành những bài tập trên lớp. Thay vì liên tục học cùng một môn, một kỹ năng trong cùng một ngày thì hãy phân bổ thời gian riêng cho từng môn học, đan xem những hoạt động học tập thú vị. Đây cũng là một cách giảm stress hiệu quả cho bé.

Ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon và đầy đủ sẽ giúp sức khỏe của bé được tốt nhất. Ba mẹ hãy cân bằng giữa thời gian luyện thi KET và thời gian nghỉ ngơi cho bé. Một giấc ngủ khoa học 7-8 tiếng/ngày sẽ tránh được sự quá tải cho não bộ, từ đó kiến thức sẽ được tiếp thu tốt nhất.

Thực hành tưởng tượng

Việc cho bé tưởng tượng đến những việc có thể xảy ra trong kỳ thi chứng chỉ KET, từ đó sẽ có những hành động để đối phó với những trường hợp có thể xảy ra sẽ rất hữu ích. Đầu tiên, ba mẹ hãy lên kế hoạch để bé chuẩn bị cho những điều sắp xảy ra và sẵn sàng đối mặt cũn chính là một kỹ năng giúp bé phản ứng với tình huống bất ngờ xảy ra không như ý muốn. Ba mẹ có thể để bé thực hiện phương pháp này 1 ngày 3-4 lần trong khoảng 5 phút để thấy được sự hiệu quả.

Nghe nhạc

Âm nhạc giống như một liều thuốc vô cùng hữu ích cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, chỉ với 6 phút nghe nhạc là não bộ đã giải tỏa được 61% căng thẳng. Nói cách khác, khi nghe nhạc, não bộ của bé sẽ được giải phóng khỏi những suy nghĩ, lo ngại về sách vở, bài tập, từ đó bé sẽ thư giãn hơn trong quá trình luyện thi KET. 

>>> Xem thêm: Cùng học phát âm với bé trong quá trình luyện thi KET

Không gian học thoáng đãng, có nhiều ánh sáng

Theo nghiên cứu của Phó giáo sư tâm lý học tại đại học Washington Mỹ, nhịp tim bị ảnh hưởng bởi yếu tố không gian. Một không gian thoáng đãng, có nhiều ánh sáng, có view cây xanh sẽ giúp nhịp tim ở trạng thái bình thường, tránh căng thẳng sau quá trình ôn luyện thi Cambridge KET quá lâu.

Tránh xa mạng xã hội trong quá trình luyện thi KET

Mạng xã hội chính là một con dao hai lưỡi, vừa giúp bé giải trí, đồng thời cũng ảnh hưởng tiêu cực tới bé khi vô tình bị so sánh với ai đó. Do vậy ba mẹ hãy ngắt kết nối mạng trong quá trình bé luyện thi KET nếu cảm thấy không cần thiết. Thay vì lướt mạng, hãy để bé nghe nhạc thì sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Động viên bé

Không có gì tuyệt vời hơn khi ba mẹ đồng hành học tiếng Anh mỗi ngày, động viên, cổ vũ khi bé mệt mỏi. Lời động viên, khen ngợi giống như một nguồn sức mạnh giúp bé tự tin hơn, tạo động lực để bé không ngừng phấn đấu để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Hy vọng với 9 phương pháp giảm stress cho bé trong quá trình luyện thi KET mà IGEMS chia sẻ sẽ giúp ích cho ba mẹ trong quá trình chăm lo cho bé trước kỳ thi. IGEMS có cung cấp Phòng luyện thi ảo Cambridge - một công cụ giúp bé luyện thi Cambridge, vừa học vừa chơi, ba mẹ hãy tham khảo nhé.